Chronique ou pas, elle touche une partie de la population, surtout les femmes, mais il existe des solutions pour la débloquer.
Fortement riches en fibres, les graines de lin sont très recommandées car elles influencent positivement la digestion et aident le transit.
En fait, comme le psyllium, les graines de lin contiennent du mucilage qui gonfle et devient visqueux dans l’intestin. Elles sont donc excellentes pour favoriser l’évacuation des selles.
On peut les consommer au quotidien, en les intégrant à de nombreuses recettes salées ou sucrées. Elles s’ajoutent sous forme de graines broyées dans les yaourts, les salades, les soupes ou même sur les viandes avec délice.
Comme les graines de chia, les graines de lin ont la réputation d’avoir de nombreux bienfaits santé outre un effet laxatif super efficace, toutefois à consommer en petite quantité.
Les graines de lin
La constipation est un sujet encore très tabou et pourtant énormément de personnes en souffrent tous les jours notamment les femmes, c’est une cause fréquente d’inconfort au quotidien, elle peut être passagère, ou bien elle peut être chronique. Avoir un transit intestinal ralentit avec de fortes douleurs et un ventre ballonné, peut arriver à tout le monde de manière épisodique mais la constipation peut être réellement handicapante et peut perturber notre quotidien, ce n’est certes pas une partie de plaisir !
Parmi les causes le plus courantes de la constipation, on distingue les changements des habitudes et/ou de l’alimentation, ainsi que la grossesse et la ménopause. La constipation chronique peut provenir après une consommation trop importante d’aliments qui ralentissent le transit intestinal, par exemple.
Constipation : quelles sont les causes ?
Un déséquilibre hormonal peut aussi en être la cause ; quand on sait que les hormones jouent le rôle important de chef d’orchestre de notre corps, une perturbation peut ralentir le métabolisme et provoquer de la constipation. Ensuite, nous avons les personnes souffrant d’hypothyroïdie, qui vont avoir un métabolisme ralenti, ce qui provoque alors la constipation, en remédiant à ce problème de thyroïde, on va pouvoir relancer sa fonction digestive.
Entre également en jeu le facteur de stress, notamment si on garde tout à l’intérieur de soi, quand on sait que l’intestin est le carrefour des émotions, rien d’étonner à « tout retenir », au propre comme au figuré !
La sédentarité, le manque d’activités physiques globalement, provoque la constipation, car l’intestin figé par l’immobilisme n’est pas ou trop peu sollicité alors, bref de manière générale, il faudra corriger ses mauvaises habitudes pour pouvoir retrouver une digestion plus fluide.
Il peut donc arriver que la constipation soit causée par une pathologie médicale, mais dans la plupart du temps, elle tient son origine d’un déséquilibre alimentaire.
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